Dieta due kg in una settimana. Dieta da seguire per perdere peso

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Elimina pasta e pane preparati con farine raffinate sostituendoli con equivalenti preparati con farine integrali o comunque poco raffinate, cereali integrali o legumi: consumali non più di tre volte nella settimana, e solo in piccola quantità nel pasto serale. Insaporisci l'insalata con aceto e spezie.

Limportanza di una dieta sana

Condisci la verdura con spezie e poche gocce di aceto normale o balsamicoriducendo drasticamente il consumo di olio di qualsiasi tipo. Fai attenzione a non sostituirlo con altri oli ritenuti più leggeri, ma che in realtà hanno esattamente lo stesso potere calorico dieta due kg in una settimana meno valore per la salute.

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Non stare davanti alla TV e passa meno tempo al computer. Organizza una giornata all'aperto in compagnia di amici o parenti.

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Quando vuoi incontrare qualcuno, programma di fare una qualche attività insieme anziché vedervi per pranzo o per un caffè. Ci sono moltissime attività divertenti che puoi fare nel fine settimana per favorire la perdita di peso: Mini-golf; Trekking; Andare a ballare; Camminare tra i negozi al centro commerciale o all'aperto; Nuotare in piscina o al mare.

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Cammina per minuti dopo i pasti. Mantieni questa buona abitudine per tutta la settimana, arrivando fino a 30 minuti se possibile.

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Camminare ti consente di fare un po' di esercizio fisico extra e ti aiuta a bruciare le calorie che hai appena assunto mangiando. Quando devi raggiungere una destinazione vicina, vai a piedi o in bicicletta anziché con l'automobile.

Programma i tuoi spostamenti in anticipo per avere il tempo di raggiungere la destinazione a piedi.

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Prenota delle lezioni di fitness. Iscriviti e paga per tre lezioni di attività cardio da un'ora l'una.

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Il fatto di averle già pagate ti spronerà a frequentarle anche quando ti senti stanco. Scegli una disciplina che ti consenta di aumentare il battito cardiaco e di sfidare il tuo corpo.

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Allenati al mattino appena sveglio. Partecipa a una lezione di fitness o fai attività cardio per 45 minuti.

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In altre parole, la dieta per perdere 2 kg in una settimana per molte è solo l'inizio, per altre rappresenta il "quanto basta" delle ricette. E, a proposito di ricette, ecco il menu tipo per togliere di torno quei chili di troppo. La regola base per sgonfiarsi perdere 2 kg in una settimana è bere molto: da un minimo di 1 litro e mezzo di acqua dieta due kg in una settimana giorno a 2 litri.

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A tavola portate anche zucchine, pomodori, carote, melanzane e fagioliniortaggi perfetti per preparare tantissimi piatti gustosi e tornare in forma senza fatica. Fra i protagonisti della dieta del Sole ci sono senza dubbio gli acidi grassi Omega 3, che regalano senso di sazietà senza appesantire e con grandi benefici per il corpo.

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Almeno tre giorni a settimana gustate salmone, pesce azzurro, molluschi e crostacei, mentre a merenda scegliete la frutta secca, accompagnata da probioticicome il kefir o lo yogurt. Come funziona la dieta del Sole?

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A pranzo portate a tavola riso integrale con zucchine e carote, mentre a cena assaporate salmone alla piastra con contorno di verdure grigliate. Come sempre prima di iniziare la dieta due kg in una settimana è fondamentale rivolgersi ad un professionista del settore che sarà in grado di fornirvi tutte le informazioni necessarie per capire se si tratta del regime alimentare giusto per voi.

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